Plan de estudios de desarrollo de habilidades de salud mental

Objetivo: Profundizar en la comprensión y capacidad de los estudiantes para identificar sus emociones.

• Normalizar que los estudiantes hablen de sus sentimientos y practiquen cómo hacerlo.
• Ayudar a los estudiantes a identificar y evaluar la intensidad de sus emociones.
• Ayudar a los estudiantes a interpretar las sensaciones físicas relacionadas con las emociones.

Objetivo: Enseñar a los estudiantes técnicas de relajación y ayudarlos a reflexionar acerca de cuándo utilizarlas.

• Enseñar a los estudiantes ejercicios de relajación que puedan utilizar cuando experimentan emociones intensas e incómodas.
• Realizar prácticas en tiempo real de las habilidades de relajación.
• Ayudar a los estudiantes a “anticiparse” y pensar en los momentos en que las habilidades pueden ser más útiles.

Objetivo: Enseñar a los estudiantes a ser conscientes de los patrones de pensamiento y desafiar los pensamientos negativos.

• Presentar la interconexión entre pensamientos, sentimientos y comportamientos.
• Ayudar a los estudiantes a reflexionar sobre sus pensamientos.
• Presentar y ayudar a identificar pensamientos negativos automáticos comunes que conducen a emociones intensas.
• Ayudar a los estudiantes a practicar cómo cambiar sus pensamientos negativos por pensamientos más eficaces.

Objetivo: Ayudar a los estudiantes a elegir soluciones útiles y eficaces para problemas que involucran a otras personas.

• Enfatizar la conexión entre pensamientos y acciones.
• Esbozar pasos específicos para la resolución de problemas que el estudiante pueda utilizar cuando tenga problemas con otra persona.
• Reducir la reactividad y aumentar la eficacia interpersonal.

Objetivo: Ayudar a los estudiantes a reconocer y manejar las emociones intensas e incómodas sin ceder a la tentación de reaccionar de manera impulsiva, lo que puede agravar los problemas.

• Normalizar las emociones intensas y el impulso de reaccionar ante esas emociones.
• Enseñar habilidades de tolerancia a la angustia para ayudar a los estudiantes a manejar la experiencia de emociones intensas y disminuir la reactividad.

Objetivo: Enseñar a los estudiantes el concepto de mindfulness y los beneficios de incorporarlo a la práctica diaria.

• Presentar el concepto de mindfulness a los estudiantes, como prestar atención a propósito al momento presente, sin juzgarlo.
• Enseñar a los estudiantes a aumentar la autoconciencia y aprovechar la atención al presente para mejorar la toma de decisiones y la manera de afrontar emociones incómodas.